からだの恵みヨガ
月経～出産～更年期と複雑な女性の人生にヨガを通して寄り添います。
| 無理をしない | 人と比較しない | |
| 痛みの予防・緩和 | ストレス解消 |
など代替医療としての「本来のヨガ」を目指しています。
身体の硬い方も、初心者の方も中高年の方も安心してご利用いただけます。お気軽にお問い合わせください。
女性限定/少人数制
ヨガとは
私達の身体を健やかにし、心をありのままに受け入れ、精神を開放するものです。
決して柔軟性を追求するものではなく、「ポーズ」「呼吸」「瞑想」により自然治癒力を高め、身体の歪みを正し、心身の健康・安定を得ることにあります。
姿勢の変化は呼吸に影響し、呼吸の変化は神経系に変化をおよぼします。呼吸は心と密接につながっており心が動揺すると呼吸が乱れ、深呼吸をすると心が和らぎます。呼吸のコントロールは心の安定につながります。
自分の内面を見つめ心おだやかに安らぐ。そんな時をおすごし下さい。
また、バランス力・柔軟性を高めることでケガや痛みの予防にもつながります。
ヨガポーズ（一例）
戦士のポーズ
ヨガのポーズには自分の体重を支えるものが多く、骨を丈夫にし、骨粗しょう症を予防するのに効果的です。さらにヨガを行うとストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がるので、骨中のカルシウム濃度が高水準に保たれます。
三角のポーズ
両足裏に均等に体重を乗せ大地を踏みしめましょう。胸を開き体幹からの広がりを感じます。下半身の慢性的な疲れや消化機能の衰えを回復させます。伸ばした四肢、胴体の調和を図ることは心の安定にも繋がります。
体側を伸ばすポーズ
前の足で体重を支えながら、後ろの足でもしっかりと大地を踏みしめます。つま先と膝を前に向け股関節も開ききましょう。お腹に力を入れて状態を引き上げ足から手先まで一直線に伸ばします。下半身を鍛えます。
はとのポーズ
内蔵の機能を高め、冷え性を改善する効果があります。骨盤調整にもオススメです。柔軟性を必要とするポーズですが無理はせず、出来る範囲で行いましょう。
